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제목 [키] 어디에 해당되시나유?
작성자 Arthur Herman 등록일 05.07
조회 17

 

 

참고로 저기에 제 키는 없단 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

 

 

 

당신은 완전히 지쳤음에도 불구하고 잠드는 것이 어렵습니까 당신은 자주 일어나고 다시 잠드는 것이 어렵습니까 당신은 잠들기 위해 자주 술과 수면제에 의존하고 있습니까 이 모든 것은 불면증의 증상입니다. 당신의 피로, 낮의 졸음 또는 짜증이 불면증에 의한 것이라고 생각한다면, 가치 있는 조언을 찾기 위해 계속해서 이 기사를 읽으세요. 잠자기 직전에 허브 차를 마셔보세요. 허브 차는 당신이 휴식을 취하도록 돕는 성분을 가지고 있습니다. 그것은 스트레스와 불안으로 인한 불면증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 카모마일 차는 아니스, 회향 또는 심지어 고양이과 마찬가지로 좋은 선택입니다! 당신이 할 수 있는 최고의 잠을 잘 수 있도록 돕는 것은 현명한 습관입니다. 잠자리에 들기 직전에 잠깐 산책을 하세요. 신체 운동은 몸을 피곤하게 만드는 것을 도울 수 있습니다. 게다가 걷는 것은 종종 스트레스를 푸는 좋은 방법입니다. 그것은 당신을 괴롭힐지도 모르는 모든 것들을 당신의 마음을 맑게 하는 것을 돕습니다. 두 경우 모두, 그것은 당신이 불면증과 싸우도록 도와주는 완벽한 활동입니다. 피곤함을 느끼지 않을 때 잠을 자는 것은 더 어렵습니다. 주로 앉아있는 일들이 원인이 되므로, 가끔 일어나서 움직이는 것을 잊지 마세요. 매일 운동을 하는 것은 취침시간에 피곤함을 느끼는데 도움을 줄 수 있습니다. 어떤 약을 복용하고 있는지 기록하세요. 특정한 약은 수면을 방해할 수 있습니다. 예를 들어 졸로프트와 프로작과 같은 항우울제가 있습니다. 혈압약은 수면에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 모든 약을 적고 의사에게 그 중 하나가 당신의 불면증을 유발할 수 있는지 물어보세요. 잠자기 약 3시간 전에는 수액을 마시지 마세요. 잠자기 전에 어떤 액체도 너무 많이 마시면 방광을 풀싸롱 자주 비우고 싶은 충동이 생깁니다. 항상 화장실에 가고 있다면 잠을 잘 수가 없습니다. 하루의 전반부에 수액을 마시고 취침시간에 가까워지면 피하세요. 불면증을 퇴치하기 위해 규칙적인 운동을 시작하세요. 많은 사람들이 하루 종일 스트레스와 긴장에 직면합니다. 좋은 분비물이 없으면 잠자리 시간이 가까워지면서 이러한 감정이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 이러한 긴장을 완화하고 심신이 제대로 풀릴 수 있도록 매일 짧은 시간 동안 걷거나 뛰거나 운동하는 규칙적인 일정을 설정하세요. 멜라토닌은 불면증을 치료하는 사람들에게 좋은 보충제입니다. 연구에 따르면 수면에 어려움을 겪는 노인들은 멜라토닌이 낮기 때문에 보충제로 대체하는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다. 자기 전 90-120분에 섭취한 1-3mg이 효과를 볼 수 있지만 복용량에 대해 의사와 상의하십시오. 다음 날의 일정과 중요한 일들을 적으세요. 종종 사람들은 그들의 뇌가 다음 날의 안건을 처리하는 동안 침대에 누워 잠을 기다리는 자신들을 발견할 것입니다. 무엇을 해야 할지에 대한 걱정은 잠을 막게 할 수 있습니다. 중요한 것들의 목록을 잘 작성하면, 여러분은 끊임없이 준비하는 수고를 덜 수 있습니다. 하루 종일 스트레스에 대처하세요. 스트레스가 여러분에게 전달되면, 그것은 여러분을 밤에 깨어있게 할 수 있습니다. 도움이 되는 호흡 운동, 명상 또는 다른 대처 전략을 배우세요
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