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제목 니퍼트 나와랏!!!
작성자 Victoria Jenkins 등록일 05.07
조회 14


 

나와!!! 148 나오든데 

 

올해 43살 니퍼트!!

 

악몽은 사람을 밤새도록 깨어있게 할 수 있습니다. 몽유병은 낮 동안 피곤함을 느끼게 할 수 있습니다. 잠이 전혀 오지 않는 사람들은 우울증에 빠진다는 스트레스를 받을 수 있습니다. 매일 밤 잠을 잘 잘 수 있도록 하기 위해 아래의 조언을 확인하십시오. 여러분은 여러분이 익숙했던 것보다 조금 더 일찍 침대에서 일어나는 것을 고려 할 수 있습니다. 낮 동안 30분의 추가적인 기상 시간도 여러분을 취침 시간에 피곤하게 만들기에 충분할 수 있습니다. 잠을 자야 하는 시간을 측정한 다음 밤에 더 빨리 잠들 수 있도록 그것을 고수하세요. 신체가 북쪽에서 남쪽으로 위치하도록 수면을 취하도록 노력하세요. 이상적으로는, 발은 남쪽을 향해야 하는 반면 머리는 북쪽을 향하기를 원합니다. 신체가 행성의 자기장과 더 잘 정렬되면 지구와 더 조화를 이룹니다. 불면증을 이기는 가장 일반적인 방법은 확실히 아니지만, 어떤 사람들에게는 여전히 매우 효과적입니다. 밤에 잠자리에 드는 일과를 따를 때 아이들이 더 잘 자는 것처럼 보이는 것처럼, 이것은 어른들에게도 효과가 있을 수 있습니다. 따뜻한 목욕을 해보고, 호흡 운동을 해보고, 편안한 음악을 들어보세요. 더 나은 수면을 위해 이것들을 매일 같은 시간에 하세요. 독자 분이 불면증의 밤을 보내고 있다고 자동적으로 결론을 내리기 전에, 스스로 잠들려고 노력하는 30분의 충분한 시간을 주세요. 여러분의 몸이 코를 골 준비가 되기까지 30분이 걸릴 수도 있고, "불면증"이라는 단어를 그렇게 많이 생각한다면 스스로 그것에 대비할 수 있을 것입니다! 많은 사람들이 불면증을 더 악화시키는 시계를 봅니다. 그들은 직장에 늦거나 아이들을 돌볼 수 없을 것이라고 걱정하고, 그것이 그들을 더 오래 깨어있게 합니다. 여러분이 시계를 볼 수 없도록 만드세요. 만약 여러분이 소음에 의해 각성하고 있다면, 여러분은 그 일이 일어나고 있다는 것조차 모를 수도 있습니다. 소음이 너무 빨라서 여러분이 일어나서 아무 소리도 들리지 않을 수도 있기 때문에, 여러분은 왜 일어나고 있는지 빙엑스 전혀 알지 못합니다. 이것이 문제인지 알아보기 위해 방에 녹음기를 놓는 것을 고려해 보세요. 만약 여러분이 잠을 설치는데 어려움이 있다면, 의사에게 몇 가지 검사를 받게 하세요. 간단한 혈액 검사는 여러분의 마그네슘과 칼슘 수준을 감지할 수 있습니다. 이 두 가지 미네랄은 수면에 중요합니다. 비록 여러분이 식이 보충제를 먹을 수 있지만, 충분한 양의 미네랄을 식이 공급원으로부터 얻을 수 있다면 더 좋습니다. 술을 멀리하세요. 많은 사람들이 술로 그들의 수면 문제를 달래려고 노력하지만, 그것은 좋은 생각이 아닙니다. 한 가지로, 여러분은 알코올에 의존하게 되고 싶지 않습니다. 다른 한 가지로, 알코올은 이뇨제이고 여러분이 다시 잠을 자고 싶을 때 밤에 소변을 보거나 어려움을 겪게 할 수 있습니다. 잠을 잘 때 침대를 사용하고 다른 것은 많이 사용하지 마세요. 예를 들어, 만약 여러분이 침대에서 텔레비전을 보거나 독서를 하는 습관이 생긴다면, 여러분의 뇌는 여러분의 침대를 수면과 연관시키지 않을 것입니다. 이것은 저녁에 긴장을 푸는 것을 더 어렵게 만들 것이고 아마도 여러분의 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 자기 전에 목욕을 할 계획이라면 머리를 숙이기 최소 2시간 전에 해야 합니다
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