기억엔 없지만 저런 선물 없었는데..... 아마 없었을듯 분명.......
지난 1일부터 우리 은채 어린이집 등원 합니다.
등원한지 이틀만에 선물도 다 받고.......
뭔가 땡잡은 기분이란.....
아직 1시간정도만 원에 있다지만
이렇게 사회 나가는 첫발을 내디뎠네요.
(아직 두발로 걷지도 못하.......ㅋㅋ)
불면증이 영향을 미치는 사람들의 삶에 미칠 수 있는 극도로 부정적인 영향에 대해 논박하는 것은 불가능합니다. 하지만 운이 좋은 진실은 올바른 정보로 무장했을 때 그 상태와의 싸움에서 이길 수 있다는 것입니다. 이 기사는 고통받는 사람들이 널리 보급되기 위해 필요한 사실들을 얻는 것을 돕기 위해 쓰여졌습니다. 자기 직전에 탄수화물이 많은 매우 가벼운 간식을 먹어보세요. 여기 있는 간식의 크기에 열광하지 마세요. 그렇지 않으면 체중 문제로 이어질 수 있습니다. 하지만 탄수화물이 많은 것을 소량 먹는 것은 당신의 몸이 잠을 잘 수 있도록 도울 수 일산 룸 있습니다. 두 가지 좋은 선택은 주스 한 잔이나 쿠키 한두 개입니다.
만약 여러분이 30분 이상 불면증을 경험하고 있다면, 일어나세요. 침대에 있는 것은 상황을 악화시킬 수 있습니다. 오히려, 조용하고, 편안하고, 자극을 거의 제공하지 않는 것을 하세요. 여러분이 다시 피곤하기 시작하면, 침대로 돌아가 무슨 일이 일어나는지 보세요. 여러분은 이것을 밤에 여러 번 할 필요가 있을지도 모릅니다.
잠드는데 어려움을 겪고 있나요 여러분이 전에 읽은 적이 있는 지루한 책을 읽어보세요. 이것은 여러분의 정신을 산만하게 하고 여러분이 잠들기에 충분히 피곤해지도록 해줍니다. 우리의 바쁜 삶에서 우리가 가지고 있는 모든 스트레스와 외부 요인들로, 잠드는 것은 때때로 어려울 수 있습니다. 지루한 책은 여러분에게 좋은 해결책이 될 수 있습니다.
잠자리에 들기 직전에 잠깐 산책을 하세요. 신체 운동은 몸을 피곤하게 만드는 것을 도울 수 있습니다. 게다가 걷는 것은 종종 스트레스를 푸는 좋은 방법입니다. 그것은 당신을 괴롭힐지도 모르는 모든 것들을 당신의 마음을 맑게 하는 것을 돕습니다. 두 경우 모두, 그것은 당신이 불면증과 싸우도록 도와주는 완벽한 활동입니다.
여러분의 몸은 매일 일정한 시간에 깨어날 필요가 있습니다. 대부분의 사람들은 주중에 놓친 잠을 따라잡기 위해 할 수 있을 때마다 늦잠을 잡니다. 여러분이 불면증에 계속 시달린다면, 매일 특정한 시간에 일어나도록 몸을 단련하고 그것을 고수하세요!
억지로 잠을 자지 마세요. 30분 이상 침대에 누워있었지만 여전히 표류할 수 없다면, 일어나서 침대에서 일어나세요. 너무 활동적인 것은 하지 말고, 우유 한 잔을 마시거나 책을 읽으세요. 약 15분 후에 다시 잠자리에 들도록 하세요.
어떤 약을 복용하고 있는지 기록하세요. 특정한 약은 수면을 방해할 수 있습니다. 예를 들어 졸로프트와 프로작과 같은 항우울제가 있습니다. 혈압약은 수면에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 모든 약을 적고 의사에게 그 중 하나가 당신의 불면증을 유발할 수 있는지 물어보세요.
일정을 지키는 것은 휴식을 취하고 긴 수면의 열쇠가 될 수 있습니다. 주말에는 항상 늦잠을 자고 싶은 유혹이 있지만, 이것은 불면증을 더 악화시킬 수 있습니다. 대신에, 취침시간과 기상시간을 선택하고 그것을 고수하세요. 이것은 당신의 뇌가 필요할 때, 필요한 만큼 오래 잠을 잘 수 있도록 훈련시킬 것입니다.
침대에 누워 잠을 자지 못할까 봐 걱정하는 것을 멈추세요. 만약 여러분이 잠들 수 없는 상황이 발생한다면, 그것을 잊게 해줄 활동을 목표로 하세요. 어떤 사람들에게는 그것이 읽거나 쓰는 것일 수 있고, 다른 사람들에게는 그것이 침대에서 일어나서 잠깐 휴식을 취하는 것일 수도 있습니다
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