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제목 ㅠㅠ 이것 좀 보세요 큰일이에요
작성자 Miss Victor Dibbert 등록일 05.07
조회 12

 

 

 

딸 아이는 딸 아이대로.. 남자아이는

남자아이대로 교육이 시급한 것 같네요

 

 

 딸 아

당신이나 당신이 불면증과 함께 오는 좌절감을 다루는 사람인가요 많은 사람들은 불면증에 대해 무력감을 느낍니다. 그것을 치료하는 방법을 포함하여 불면증에 대해 배우는 것은 훨씬 더 다루기 쉽게 만들 것입니다. 이 기사는 이 질환과 싸우기 위한 조언을 가지고 있습니다. 불면증이 당신에게 문제라면, 다른 어떤 의학적인 조건도 배제할 수 있도록 의사를 만나보세요. 안절부절못하는 다리 증후군, 수면 무호흡증, 편두통과 같은 일부 질환들이 불면증을 일으킬 수 있습니다. 이러한 질환들을 치료함으로써, 당신은 숙면을 취할 수 있습니다. 멜라토닌을 복용하면 여러분이 다시 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 멜라토닌은 보충제의 형태로 제공되는 자연 발생 호르몬입니다. 이 호르몬은 인간의 수면-각성 주기(일주기 리듬)를 조절하는 것을 돕고, 졸음을 유발하며, 체온을 낮춥니다. 인공 멜라토닌 보충제는 많은 건강 식품 및 의약품 매장에서 구입할 수 있습니다. 만약 여러분이 수면을 개선하기 위해 최선을 다했지만 여전히 불면증으로 고생하고 있다면, 여러분은 처방된 수면제가 필요할 수도 있습니다. 사용 가능한 약들과 여러분에게 가장 좋은 약은 무엇인지 의사에게 물어보세요. 만약 여러분이 잠드는 데 문제가 있다면, 여러분의 침실이 실제로 편안한지 확인하세요. 여러분의 침실에 있는 빛과 소음의 양을 반드시 줄이세요. 너무 밝은 디스플레이가 있는 알람 시계는 피하세요. 낡아빠진 매트리스를 적절한 지지력을 제공하는 매트리스로 교체하세요. 만약 여러분이 만성 불면증을 앓고 있다면, 여러분의 삶에서 스트레스에 대해 더 적극적으로 행동하세요. 스트레스는 불면증의 주요 원인이므로, 가능하면 근원을 제거하기 시작하고, 스트레스를 완화하는 것들을 겜블시티 가입방법 스스로 하세요. 다른 형태의 규칙적인 운동과 마찬가지로, 명상이나 요가가 도움이 될 수 있습니다. 여러분이 스트레스를 덜 받을수록, 여러분은 더 많이 잠을 잡니다. 만약 여러분이 유제품을 먹을 수 없다면, 따뜻한 우유는 여러분을 도울 수 없습니다. 대신에, 자기 직전에 허브 차를 마시세요. 허브 차에서 발견되는 천연 성분은 여러분의 몸을 진정시키는데 도움을 줄 것입니다. 건강 식품 가게들은 여러분의 필요를 돕기 위해 특별한 혼합물을 가지고 있을지도 모릅니다. 어떤 사람들은 잠을 잘 못 자게 되면 시계를 보지 않을 수가 없습니다. 그들은 직장에 늦거나 아이들을 돌볼 수 없게 될 것을 걱정하고, 그것이 아이들을 더 오래 깨어있게 합니다. 더 이상 숫자를 쉽게 볼 수 없도록 시계를 돌리세요. 만성적인 우울증과 불안은 자주 불면증으로 이어집니다. 만약 여러분이 불안이나 우울증을 겪고 있고, 밤에 잠을 잘 수 없다면, 가능한 한 빨리 의사를 만나보세요. 근본적인 장애를 치료함으로써, 여러분은 수면 습관을 회복할 수 있고, 다시 숙면을 취하기 시작할 수 있을 것입니다. 블루라이트는 여러분의 수면을 도와주는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 잠자기 전에 적어도 30분 동안은 노트북, TV, 그리고 전화기에서 블루라이트가 나오는 것을 피하도록 하세요. 이것은 여러분의 뇌가 게임을 하는 시간이 아닌 파워 다운 시간이라는 것을 아는 것을 도와줄 것입니다. 불면증이 여러분의 삶에 심각한 영향을 끼치고 있다면, 인지 요법을 고려해 보세요. 이런 종류의 치료에서, 여러분은 신체적 장애를 식별하고 교정하는 것을 배웁니다
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